NEU in Filderstadt

EMS-Fitness-Flat
(Sie entscheiden wie oft Sie trainieren möchten)
Hier klicken
Voriger
Nächster
Fitness-Rezept Overnight Oats ELA Sports

Fitness-Rezept: Overnight Oats – das gesunde Frühstück 2020

Fitness-Rezept: Overnight Oats – das gesunde Frühstück

Hier ein Tipp für Ihre gesunde Ernährung von ELAsports: Wer ein bisschen mehr auf seine Kalorien achten will, kann damit schon bestens beim Frühstück beginnen. Zum Beispiel mit diesem etwas anderen gesunden Frühstück aus Haferflocken: Overnight Oats. Das sind über Nacht in Flüssigkeiten eingelegte Haferflocken garniert mit diversen Zugaben. Die Zubereitung dauert abends nur wenige Minuten, morgens kommt das fertige Frühstück aus dem Kühlschrank.

Hier ein Rezept für Overnight Oats mit fettarmen Joghurt und Orangen, das immer ein bisschen Sonne auf den Küchentisch zaubert. Und die Orangen versorgen Sie außerdem noch mit reichlich natürlichem Vitamin C sowie Eisen, Kalzium und Selen – alles wichtig für ein starkes Immunsystem.

Fitness-Rezept Overnight Oats ELA Sports

Das brauchst Du für 1 Portion:

  • 4 EL kernige Haferflocken (40 g)
  • 80 ml (Blut-)Orangensaft
  • 80 g Joghurt (1,5%)
  • 1 Orange

So geht’s:

  1. Haferflocken mit Orangensaft übergießen und anschließend den Joghurt darauf geben
  2. Die Mischung abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen
  3. Die Orange schälen, in Stücke schneiden und zu den Oats geben. Ob Sie diesen Schritt morgens frisch oder wegen der Zeitersparnis bereits abends machen, bleibt Ihnen überlassen

Das ist drin pro Portion:

  • Kalorien: 278 kcal
  • Protein: 11 g
  • Fett: 4 g
  • Kohlenhydrate: 45 g

Fitness-Rezept Overnight Oats gesundes Frühstück

Ein absolutes Power Frühstück mit super leckeren Früchten. Du kannst unser Fitness-Rezept ganz leicht Deinem Geschmack anpassen, z.B. mit Kiwi, Mango oder anderen Früchten und Nüssen.

Eine fettarme und proteinhaltige Ernährung ist sehr wichtig für den Körper. Ein gesundes Frühstück soll dem Körper Energie und Vitamine liefern damit genug Power für den Tag vorhanden ist. Nicht umsonst sagt der Volksmund, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

ELA Sports bietet Ernährungsberatung an und stellt Dir einen individuellen Ernährungsplan zusammen. Genau auf die Bedürfnisse Deines Körpers und Stoffwechsels zugeschnitten. Um effektiv abzunehmen oder das Idealgewicht zu halten und vor allem um die Erfolge zu überwachen.

Na, wie hat Dir unser Fitness-Rezept Overnight Oats geschmeckt?
Schreib uns Dein perfektes Power-Frühstücks-Rezept unten in die Kommentare!

Wir posten regelmässige neue Fitness-Rezepte hier in unserem Blog.

 

Wikipedia’s Meinung zu einem gesunden und ausgewogenen Frühstück.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Table of Contents

Weitere Beiträge

EMS Uebungen als Training fuer den Beckenboden

EMS Übungen als Training für den Beckenboden

Beckenbodenprobleme sind etwas, worüber niemand gern spricht, daher ist es umso schöner, dass es geeignete EMS Übungen gibt, die den Beckenboden sinnvoll trainieren. Ob Sie eine frischgebackene Mutter sind oder Inkontinenzprobleme haben, spielt dabei keine Rolle. Für jede Herausforderung rund um den Beckenboden gibt es die passende EMS Übung. Pumpen mit Pilates Ball Für diese

Weiterlesen »
Die Top 10 der beliebtesten EMS Uebungen

Die Top 10 der beliebtesten EMS Übungen

Kraft- und Muskelaufbau wird am besten durch EMS-Training erreicht, aus dessen reichen Fundus wir Ihnen die Top 10 der beliebtesten EMS Übungen kurz vorstellen möchten. Die genaue Ausführung, die Anzahl der Wiederholungen und die Anpassung der EMS-Programme (Impulsdauer und –intensität) ist dabei jeweils mit dem Personal Trainer abzustimmen. Die individuelle Trainingsgestaltung richtet sich dabei ganz

Weiterlesen »
EMS Uebungen fuer die Oberschenkel

EMS Übungen für die Oberschenkel

Ein wichtiges Prinzip beim EMS-Training ist die Durchführung von Übungen ohne Hilfsmittel nur mit Ihrem Körper, gleich ob die Oberschenkel, der Bauch oder andere Körperpartien und Muskelgruppen trainiert werden sollen. Im Folgenden möchten wir euch die beliebtesten und wichtigsten EMS-Übungen für die Oberschenkel vorstellen. Die Kniebeuge Der Klassiker unter den EMS Übungen für die Oberschenkel

Weiterlesen »
Einfach unschlagbar – die Preise für EMS-Training bei ELA Sports

Einfach unschlagbar – die Preise für EMS-Training bei ELA Sports

Die EMS-Training-Preise von ELA Sports sind mit einer Bestpreisgarantie ausgestattet. Im Umkreis von 10 km bieten wir von ELA Sports garantiert die besten Preise für EMS-Training an. Sollten Sie ein günstigeres Angebot eines anderen Fitnessstudios haben, legen Sie uns dies bitte schriftlich vor. Wir werden mit einem besseren Angebot reagieren. Garantiert. Was die EMS-Training-Preise von

Weiterlesen »
Die Wirksamkeit des EMS-Trainings ist wissenschaftlich nachgewiesen

Die Wirksamkeit des EMS-Trainings ist wissenschaftlich nachgewiesen

EMS-Training und seine Wirksamkeit: es gibt immer noch Skeptiker, die nicht glauben, dass ein oder zwei 20minütige EMS-Trainingseinheiten eine echte Wirksamkeit zeigen. Dabei ist dies in über einhundert wissenschaftlichen Studien nachgewiesen worden. Neben internationalen Instituten haben auch prominente deutsche Universitäten wie die in Erlangen und Bayreuth, aber auch die Deutsche Sporthochschule in Köln solche Nachweise

Weiterlesen »
EMS – Nicht nur Muskeltraining, sondern auch Therapie

EMS – Nicht nur Muskeltraining, sondern auch Therapie

In seinen Anfängen wurde die elektrische Muskelstimulation EMS schon als Therapie-Instrument eingesetzt. Tatsächlich kam der Einsatz im Leistungssport und in der Fitness erst später auf. Auch bei ELA Sports greifen wir auf den therapeutischen Ansatz zurück und bieten eine EMS-Therapie zur Schmerzlinderung und zum rehabilitatorischen Muskelaufbau an. Die historischen Anfänge der EMS-Therapie Als EMS in

Weiterlesen »
ELA Sports Logo weiss

Sie möchten Ihren MUSKELAUFBAU maximieren, die FETTVERBRENNUNG steigern und die RÜCKENBESCHWERDEN loswerden und suchen nach neuen effektiven Trainingsmethoden? Dann sind Sie bei uns genau richtig.

Willkommen bei ELAsports

Ihrem Premium EMS Fitnessstudio!