NEU in Filderstadt

EMS-Fitness-Flat
(Sie entscheiden wie oft Sie trainieren möchten)
Hier klicken
Voriger
Nächster
Fitness-Rezept Overnight Oats ELA Sports

Fitness-Rezept: Overnight Oats – das gesunde Frühstück 2020

Fitness-Rezept: Overnight Oats – das gesunde Frühstück

Hier ein Tipp für Ihre gesunde Ernährung von ELAsports: Wer ein bisschen mehr auf seine Kalorien achten will, kann damit schon bestens beim Frühstück beginnen. Zum Beispiel mit diesem etwas anderen gesunden Frühstück aus Haferflocken: Overnight Oats. Das sind über Nacht in Flüssigkeiten eingelegte Haferflocken garniert mit diversen Zugaben. Die Zubereitung dauert abends nur wenige Minuten, morgens kommt das fertige Frühstück aus dem Kühlschrank.

Hier ein Rezept für Overnight Oats mit fettarmen Joghurt und Orangen, das immer ein bisschen Sonne auf den Küchentisch zaubert. Und die Orangen versorgen Sie außerdem noch mit reichlich natürlichem Vitamin C sowie Eisen, Kalzium und Selen – alles wichtig für ein starkes Immunsystem.

Fitness-Rezept Overnight Oats ELA Sports

Das brauchst Du für 1 Portion:

  • 4 EL kernige Haferflocken (40 g)
  • 80 ml (Blut-)Orangensaft
  • 80 g Joghurt (1,5%)
  • 1 Orange

So geht’s:

  1. Haferflocken mit Orangensaft übergießen und anschließend den Joghurt darauf geben
  2. Die Mischung abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen
  3. Die Orange schälen, in Stücke schneiden und zu den Oats geben. Ob Sie diesen Schritt morgens frisch oder wegen der Zeitersparnis bereits abends machen, bleibt Ihnen überlassen

Das ist drin pro Portion:

  • Kalorien: 278 kcal
  • Protein: 11 g
  • Fett: 4 g
  • Kohlenhydrate: 45 g

Fitness-Rezept Overnight Oats gesundes Frühstück

Ein absolutes Power Frühstück mit super leckeren Früchten. Du kannst unser Fitness-Rezept ganz leicht Deinem Geschmack anpassen, z.B. mit Kiwi, Mango oder anderen Früchten und Nüssen.

Eine fettarme und proteinhaltige Ernährung ist sehr wichtig für den Körper. Ein gesundes Frühstück soll dem Körper Energie und Vitamine liefern damit genug Power für den Tag vorhanden ist. Nicht umsonst sagt der Volksmund, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

ELA Sports bietet Ernährungsberatung an und stellt Dir einen individuellen Ernährungsplan zusammen. Genau auf die Bedürfnisse Deines Körpers und Stoffwechsels zugeschnitten. Um effektiv abzunehmen oder das Idealgewicht zu halten und vor allem um die Erfolge zu überwachen.

Na, wie hat Dir unser Fitness-Rezept Overnight Oats geschmeckt?
Schreib uns Dein perfektes Power-Frühstücks-Rezept unten in die Kommentare!

Wir posten regelmässige neue Fitness-Rezepte hier in unserem Blog.

 

Wikipedia’s Meinung zu einem gesunden und ausgewogenen Frühstück.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Table of Contents

Weitere Beiträge

Einfach unschlagbar – die Preise für EMS-Training bei ELA Sports

Einfach unschlagbar – die Preise für EMS-Training bei ELA Sports

Die EMS-Training-Preise von ELA Sports sind mit einer Bestpreisgarantie ausgestattet. Im Umkreis von 10 km bieten wir von ELA Sports garantiert die besten Preise für EMS-Training an. Sollten Sie ein günstigeres Angebot eines anderen Fitnessstudios haben, legen Sie uns dies bitte schriftlich vor. Wir werden mit einem besseren Angebot reagieren. Garantiert. Was die EMS-Training-Preise von

Weiterlesen »
Die Wirksamkeit des EMS-Trainings ist wissenschaftlich nachgewiesen

Die Wirksamkeit des EMS-Trainings ist wissenschaftlich nachgewiesen

EMS-Training und seine Wirksamkeit: es gibt immer noch Skeptiker, die nicht glauben, dass ein oder zwei 20minütige EMS-Trainingseinheiten eine echte Wirksamkeit zeigen. Dabei ist dies in über einhundert wissenschaftlichen Studien nachgewiesen worden. Neben internationalen Instituten haben auch prominente deutsche Universitäten wie die in Erlangen und Bayreuth, aber auch die Deutsche Sporthochschule in Köln solche Nachweise

Weiterlesen »
EMS – Nicht nur Muskeltraining, sondern auch Therapie

EMS – Nicht nur Muskeltraining, sondern auch Therapie

In seinen Anfängen wurde die elektrische Muskelstimulation EMS schon als Therapie-Instrument eingesetzt. Tatsächlich kam der Einsatz im Leistungssport und in der Fitness erst später auf. Auch bei ELA Sports greifen wir auf den therapeutischen Ansatz zurück und bieten eine EMS-Therapie zur Schmerzlinderung und zum rehabilitatorischen Muskelaufbau an. Die historischen Anfänge der EMS-Therapie Als EMS in

Weiterlesen »
Abnehmen mit EMS

Abnehmen mit EMS – So funktioniert‘s

Es gibt immer noch Menschen, die bezweifeln, dass Abnehmen mit EMS wirklich funktioniert. Dabei existieren viele Studien, die die Wirksamkeit von EMS in puncto Abnehmen nachgewiesen haben. Natürlich sind dabei ein paar Sachen zu beachten. Die wichtigsten Tipps zum Einsatz von EMS zum Abnehmen lesen Sie hier. Mehr Kalorien verbrauchen als zu sich nehmen Im

Weiterlesen »
EMS Stromtraining

Stromtraining – Das steckt wirklich hinter EMS

Sport unter Strom, Stromtraining, Elektroschocks und Frankenstein, für viele Menschen hat EMS etwas Abschreckendes. Wenn auch Sie zweifeln, wie es denn funktionieren soll, dass eine oder zwei Einheiten eines 20-minütigen Stromtrainings pro Woche einen nachhaltigen Effekt haben, so sollten Sie einen Blick darauf werfen, was seriöse Medien zu EMS recherchiert haben. Quarks, NDR und n-tv

Weiterlesen »
EMS-Training

EMS-Training – Welche Vorteile bringt Ihnen der neue Fitness-Trend?

Die elektrische Muskelstimulation, kurz EMS-Training, bringt viele Vorteile im Kampf gegen die Pfunde, mit Blick auf die Gesundheit und auch eine effiziente Zeitplanung. Hier können Sie nachlesen, welche Top8-Vorteile Ihnen EMS-Training bietet. Was verbirgt sich hinter EMS? Um die Vorteile des EMS-Trainings verstehen zu können, müssen Sie natürlich auch wissen, was EMS ist. Bei EMS

Weiterlesen »
ELA Sports Logo weiss

Sie möchten Ihren MUSKELAUFBAU maximieren, die FETTVERBRENNUNG steigern und die RÜCKENBESCHWERDEN loswerden und suchen nach neuen effektiven Trainingsmethoden? Dann sind Sie bei uns genau richtig.

Willkommen bei ELAsports

Ihrem Premium EMS Fitnessstudio!