NEU in Filderstadt

EMS-Fitness-Flat
(Sie entscheiden wie oft Sie trainieren möchten)
Hier klicken
Voriger
Nächster
20 min EMS-Training – Wie hoch ist der Kalorienverbrauch?

20 min EMS-Training – Wie hoch ist der Kalorienverbrauch?

Der Kalorienverbrauch beim EMS-Training ist höher als bei anderen Workouts oder Sportarten, deshalb dauert eine Einheit auch nur 20 min. Warum das so ist, lesen Sie hier.

Kalorienverbrauch im Vergleich: 20 min EMS-Training vs. andere Sportarten

Erfahrungsberichte von EMS-Nutzern und auch Studien an Universitäten wie Bayreuth oder Erlangen bestätigen, dass bei 20 min EMS-Training etwa der doppelte Kalorienverbrauch wie bei anderen Sportarten zu verzeichnen ist. Während beim Fußball, Joggen, Radfahren, Boxen oder Judo etwa 200 bis 300 kcal verbraucht werden, sind es beim EMS-Training bis zu 550 kcal. Dadurch kann der Fettanteil im Körper innerhalb von 6 Wochen um bis zu 1,5% gesenkt werden. Die exakten Werte sind natürlich immer vom Gewicht, vom Alter und Geschlecht sowie von der Belastungssteuerung abhängig, aber die Wirksamkeit des EMS-Trainings ist nachgewiesen.

20 min EMS-Training – Wie hoch ist der Kalorienverbrauch?

Die Rechnung geht weiter: Der Kalorienverbrauch nach 20 min EMS-Training

Mehrere wissenschaftliche Studien belegen, dass EMS-Training eine wirksame Methode ist, um den Muskelaufbau zu beschleunigen. Ein Aufbau an Muskelmasse erzielt eine nachhaltige Wirkung, weil damit der Grundverbrauch des Körpers erhöht wird. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als alle anderen Gewebe im menschlichen Körper. Der Stoffwechsel wird angeregt und die Fettverbrennung ist auch im Ruhemodus deutlich höher. 20 min EMS bedeuten also auch, dass der Kalorienverbrauch nicht nur während des Trainings erhöht ist, sondern dass der Körper permanent mehr verbrennt. Das macht auch das Abnehmen leichter.

Häufigkeit des Trainings

Um erfolgreich beim Abnehmen zu sein, brauchen Sie – wie bei anderen Sportarten auch – regelmäßiges Training. Im Fall von EMS bedeutet dies für Einsteiger eine Session pro Woche und nach einer Gewöhnungsphase maximal 2 EMS-Trainingseinheiten a 20 min pro Woche, um den Kalorienverbrauch konstant hochzuhalten. Ein EMS Ganzkörpertraining ist äußerst intensiv. Nicht nur die Hauptmuskelgruppen, sondern fast alle Muskeln werden hocheffektiv durchaktiviert, so dass eine

zweitägige Erholungsphase angeraten ist. Ein solcher Rhythmus von 20-minütigen EMS-Trainings- Einheiten sorgt für einen optimalen Kalorienverbrauch.

18mal effektiver: Wie geht das?

Die Durchaktivierung aller Muskelgruppen im Körper führt während einer 20 min EMS- Trainingseinheit zu etwa dem doppelten Kalorienverbrauch verglichen mit anderen Sportarten. Zusätzlich wird die Fettverbrennung im Ruhezustand erhöht. Ein Kilogramm Muskelmasse mehr verbrennen 100 kcal mehr Energie pro Tag. Wenn man dann noch hinzurechnet, dass der Zeitaufwand, der in das Training gesteckt wird, deutlich geringer ist, dann erklärt sich in der Gesamtbilanz die enorme Effizienz des EMS-Trainings.

Vereinbaren Sie ein Probetraining bei ELA Sports

Senken auch Sie Ihren Kalorienverbrauch mit 20 min EMS-Training, und das nur zweimal in der Woche. Überzeugen Sie sich bei einem Probetraining von dieser höchst effektiven Methode zum Muskelaufbau und zur Fettverbrennung.

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Table of Contents

Weitere Beiträge

EMS-Training

Wie EMS-Training gezielt die Fettverbrennung unterstützt

Mit EMS können Sie die Fettverbrennung gezielt fördern und schnell abnehmen. Warum das so ist und wie Sie das Thema Gewichtsreduktion für sich persönlich angehen können, lesen Sie hier. Fettverbrennung – Ein Standardvorgang im Körper Auch ohne EMS-Training findet im Körper Fettverbrennung statt. Die Fettverdauung ist ein kontinuierlich stattfindender Vorgang, bei dem Fettsäuren durch Aufspaltung

Weiterlesen »

Elektrische Muskelstimulation – Was passiert dabei im Körper?

Die bekannteste Anwendungsform der elektrischen Muskelstimulation ist wahrscheinlich der Herzschrittmacher, dessen medizinischer Segen unumstritten ist. Aber die elektrische Muskelstimulation findet auch für die Aktivierung von Skelettmuskulatur in Sport und Fitness immer häufiger Anwendung. Welche Vorgänge im Körper sind dafür entscheidend? Muskelstimulation: Elektrische Basics sorgen für mechanische Bewegung Es ist wie im richtigen Leben, wenn eine

Weiterlesen »
Echterdingen – Das Mekka der EMS?

Echterdingen – Das Mekka der EMS?

In Echterdingen gibt es 10 Fitnessstudios, von denen 3 EMS anbieten. ELA Sports ist einer der Vorreiter und bietet ein Rundum-Paket zur elektrischen Muskelstimulation. Leinfelden-Echterdingen: Hohe EMS-Dichte in einer modernen Stadt An der A8 gelegen, nicht weit vom Flughafen und nur 12 km von der Stadtmitte Stuttgarts entfernt liegt Leinfelden-Echterdingen mit seinen vier Stadtteilen Echterdingen,

Weiterlesen »
ELA Sports Echterdingen – Das innovative Fitnessstudio

ELA Sports Echterdingen – Das innovative Fitnessstudio

Aus den vielen Fitnessstudios in Echterdingen sticht ELA Sports mit einem ganz besonderen Angebot heraus. Individuelles EMS-Training und ganzheitliche Programme stehen im Fokus der Leistungen, mit denen unsere Kundinnen und Kunden schnell und nachhaltig Ihre persönlichen Trainingsziele erreichen. Neben dem Standort Echterdingen betreibt ELA Sports auch ein Fitnessstudio im nahegelegenen Filderstadt. Leinfelden-Echterdingen: Eine aufstrebende Stadt

Weiterlesen »
EMS – Die Abkürzung zum besseren Körper

EMS – Die Abkürzung zum besseren Körper

Was bedeutet eigentlich die Abkürzung EMS? Hinter EMS verbirgt sich ein noch recht junger Fitness- Trend, der sich immer wachsenderer Beliebtheit erfreut. An dieser Stelle möchten wir Ihnen die Bedeutung, die Entstehungsgeschichte und die Wirkungsweise von EMS nahebringen. EMS: Abkürzung für Elektrische Muskelstimulation Die Abkürzung EMS kann auch als Elektro-Myo-Stimulation gelesen werden, wobei „Myo“ einfach

Weiterlesen »
Abnehmen leicht gemacht mit EMS Training

Abnehmen leicht gemacht mit EMS Training 2021

Abnehmen mit dem neuen EMS Training ist in aller Munde. Durch die Beanspruchung der gesamten menschlichen Muskulatur werden extrem viele Kalorien und nur kurzer Zeit verbrannt. Die optimale Trainings-Methode also, um schnell an Gewicht zu verlieren, und dazu noch neue Muskelmasse aufzubauen? Wir liefern Dir alle Antworten in unserem Fakten Check und haben das EMS

Weiterlesen »
ELA Sports Logo weiss

Sie möchten Ihren MUSKELAUFBAU maximieren, die FETTVERBRENNUNG steigern und die RÜCKENBESCHWERDEN loswerden und suchen nach neuen effektiven Trainingsmethoden? Dann sind Sie bei uns genau richtig.

Willkommen bei ELAsports

Ihrem Premium EMS Fitnessstudio!